다이어트 어플! "매일다이어트" 30분 순환운동!

 

 

 

식이요법만으로 부족하고..다이어트 지겹지만 해야한다면

"매일 다이어트"로 운동해볼까요

 

 

 

앞서서 다이어트 어플 noom을 소개해 드린바 있죠? ㅎㅎ

지금 소개할 어플은, 30분 순환운동 어플이라고 해요. 아시는 분들은 아마 이미 알고 계실텐데요!

시간은 없지만 운동은해야하고 살도빼고 근육도 키워야하고.. 헬쓰다닐 돈도 없고!!ㅋㅋㅋㅋ 이런상황엔

아주 제격인 어플리케이션 인듯하여 저랑 비슷한 고민하실 분들에겐 참 좋을것 같아요.

눔이 트레이닝 코치의 역할을 한다면, 이 어플은 나 자신과의 싸움이라고 해야되나.. 어디서 막 갖다붙이네요 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

눔코치 포스팅을 보시려면 아래글을 눌러주세요

noom코치로 다이어트 쉽게하자

 

 

그럼 계속해서 "매일 다이어트" 이야기를 계속 해볼게요.

눔코치로 식이요법과 운동시간관리를 한다면, 이어플은 어플이라기보단 동영상 강좌라고 봐도 될듯해요.

다이어트는 식이요법이 70%라는 말도 있지만. 운동없는 다이어트는 금새 요요가 와서 도로묵 되기 일쑤니까..

하기싫더라고 해야만 하죠 ㅜㅜ

이 어플은 짧은시간 최대효과로 근력+유산소 모두 잡을수 있는 영상을 제공합니다.

 

 

전 운동할 시간. 없어요 (누군가는 그랬죠 남는시간에 운동하는게 아니라 시간을 따로 내서 운동을 해야한다고요.... )

그렇지만 진짜 매일 직장생활에 퇴근후엔 녹초.. 어쩌다 저녁약속이라도 생기면 그날은 집에돌아가선 바로 뻗게되지 않나요?

많은 보통의 직장인들이라면 일주일에 한두번은 약속때문에 저녁시간 다 소비하게되고, 주말엔 주말대로 바쁘고!!

한달~세달 끊어둔 헬스클럽은 수십만원돈이 나가는데 고작 일주일에 한번 얼굴내밀고 끝!!!

이런 악순환, 저역시 많이 겪어봐서.. 그게 얼마나 돈XX하는 일인지 아주 잘 알고 있답니다. ㅎㅎㅎ

결국은, 최저비용과 최저시간으로 최고의 효과를 낼 수 있는 운동법을 찾아야 하잖아요~

그 문제에 해답이라고 할수는 없지만 대책정도는 될수 있을지 않을까 하는 맘으로 소개해용~

 

 

안드로이드 구글마켓에서 무료다운~이용 가능하니 부담없어요~ㅎㅎ 구경가실분 링크타고 가세요~

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nalthin.dailyDiet 

가입같은 불편스러운 절차 전혀 없고 그냥 다운받은 즉시 운동 시작할수 있어요 ㅋㅋ

국민체조/30분순환운동/스트레칭 - 이렇게 3가지로 나뉘어진 메뉴가 잇는데 각각 동영상으로 플레이해서 실시간으로

운동할수 있는 프로그램입니다~ 30분 순환운동은 한세트가 6분 정도 되는데요 이세트를 4-5번 정도 반복하면 좋아요

저는 처음에 너무 힘들어서 3번뿐이 못했어요 ㅜㅜ 땀이 줄줄 흘르거든요!ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

30분 운동으로 뭐가 되겠어? 싶은맘에 저도 여기저기 검색해봤는데.

기본적으로 우리가 아는 살빼는 방법의 가장 기초이면서 정석인, 조깅/빠르게걷기/런닝머신 등.

기본 50분이상을 지속적으로 운동을 해야 지방연소가 되는 걸로 알고 있죠? 20분이상 운동을해야 지방연소가 된다는 정설아닌 정설도 있으니까요.

하지만 지방연소를 시키는 호르몬의 분비는 기본 체온보다 1~2도 높아지고 열이나야 촉진이 된다고해요.

결국 더워지고 힘들어지기 시작해야 살이 빠진다는 말과도 비슷하게 연결되는데요. 조깅이나 걷는 운동의 경우 우리몸이 열을

내기까지 걸리는 시간이 보통 20여분되기 때문이란 글을 읽었어요.

더 깊이 들어가면 저도 머리가 아프니ㅋㅋㅋㅋ 30분순환운동 한번 따라해보신 분은 아시겠지만.

1세트만 끝내도 더워지기 시작하고 2세트를 끝내면 숨도가파지고 팔다리도 후달려요 ㅎㅎ 제가 저질 체력이기 때문인지도 모르죵

 

결론은, 30분 순환운동은 이미 한세트 (6분 이후) 만 해도 몸에 열이 오르고 지방연소 시작~~! 지루한 유산소 운동에비해.

짧은시간에 유산소와+근력운동을 섞어 진행하기 때문에 딴 생각 할 틈이 없어요.

그게 장점이 될수도 있고 그 반대일 수도 있겠죠? 그래도 확실한건 짧은시간 강력한 운동효과가 있다는거~~~

뭐든 꾸준함을 이기는 건 없다고하니 일주일에 5번 운동을 목표로 해봐요!!

 

 

 

 

 

어플 내에서 반복 횟수를 설정하고 시작할 수 있기때문에 플레이 하나 끝나고 다시 재생 시키는 번거로움이 없어서 좋아요.

한세트가 끝나면 자연스럽게 다음세트로 반복 재생이 가능하니 편리하네요.

 

 

 

비슷한 어플 하나 더 소개하면서 끝마칠게요~

"30분 다이어트 순환운동 - 생로병사의 비밀편/심박체크" 라는 어플리케이션이에요~

위에 소개한것과 같은어플이나 마찬가지지만, 이어플은 신장과 체중, 나이를 기입하고 나에게 맞는 칼로리와, 운동강도에 대해 설명해줍니다.

둘 중에 아무거나 받아서 한번 작심삼일의 다이어트를 이겨보아요 우리 !!

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nalthin&feature=more_from_developer#?t=W10.